ジムデビュー

スポーツパレス「ジスタス」デビューしてきました。
ジムの体脂肪なども量れる体重計でも74.1kg でした。
測定の結果、課題はやはり体脂肪！！
標準体重は、66kgだって！
トレーナーの話によると筋力をつけて70kg前後でいいでしょうとのこと。
本格的に行こうか迷ってます。
ジムって週何回くらい行くといいのでしょうか？
ご存知の方アドバイスください。